Ngoại trừ cá biệt nương pháo ngoại trừ, đại bộ phận nam sinh đối với kiện thân kỳ thực đều tương đối cảm thấy hứng thú,
Tô Diệp cũng là như thế, đã từng đối với kiện thân làm qua hệ thống hiểu rõ, có thể được xưng là lý luận phái chuyên gia.

Tô Diệp liền biết, cánh tay cơ bắp nhóm mặc dù đơn giản, nhưng cũng có thể chia làm mấy cái khu vực.

Bắt chúng ta thường thấy nhất hai đầu cơ bắp nêu ví dụ, kỳ thực hai đầu cơ bắp cũng là từ hai khối cơ bắp tạo thành, quăng hai đầu ngắn cơ cùng quăng hai đầu dài cơ, mà không phải chúng ta bình thường cho là một khối cơ bắp.

Cẩn thận cảm thụ, coi chúng ta tay cầm tạ tay, lấy ra khuỷu tay cử động làm lúc, bàn tay hướng về phía trước cùng bàn tay tương đối như thế phương thức cầm tạ tay, hai bọn chúng phát lực điểm là khác biệt.

Nói tóm lại, hai đầu cơ bắp cánh tay cạnh ngoài bộ phận thuộc về quăng hai đầu dài cơ, dựa vào thân thể một bên thì thuộc về quăng hai đầu ngắn cơ.
Làm khuỷu tay giơ động tác, khuỷu tay tại sau lưng luyện là dài cơ, mà khuỷu tay đặt ở trước người rèn luyện nhưng là ngắn cơ.

Vẻn vẹn cái này một cái hai đầu cơ bắp, muốn hoàn toàn huấn luyện đến, thường thường liền cần mấy cái động tác mới có thể hoàn thành.

Tô Diệp lựa chọn là "21-Gunsalute" phương pháp huấn luyện, bởi vì người nước ngoài luôn yêu thích đem cánh tay "Gun" xưng là "Đại pháo ", mà "salute" là hành lễ ý tứ, cho nên một bộ này động tác cũng gọi "Hai mươi mốt vang dội pháo mừng" phương pháp huấn luyện.

Bộ này phương pháp huấn luyện nghĩa rộng bên trên cũng gọi làm phân trình phương pháp huấn luyện, tức lựa chọn thích hợp trọng lượng, tổng cộng hoàn thành " *7" lần, tức 21 lần, 14 lần nửa chặng đường động tác, 7 lần toàn trình động tác.

Đương nhiên cơm muốn từng miếng từng miếng một mà ăn, rèn luyện cơ bắp cũng không phải một lần là xong, Tô Diệp cũng không gấp tại cầu thành, hệ thống có thể cho ban thưởng tất nhiên tốt hơn, không cho vậy thì từng chút từng chút luyện tập, đem kiện thân xem như là sinh hoạt gia vị, Tô Diệp đem tâm tính phóng rất nhiều đang, sẽ không bởi vì hệ thống ban thưởng hai lo được lo mất.

Đem trọn vẹn động tác từ từ làm xong, Tô Diệp cảm giác trên cánh tay bắp thịt giống như là muốn bị xé nứt một dạng, lắc lắc ch.ết lặng cánh tay, Tô Diệp đem ánh mắt nhìn về phía khu vực khác.
Luyện xong cánh tay, kế tiếp còn có thể luyện một chút hạch tâm, cũng chính là thường nói eo.

Tại phòng tập thể thao một mực chờ đợi hai giờ tiếng đồng hồ hơn, Tô Diệp luyện cả người mồ hôi.
Hạ lộ đơn giản vọt vào tắm một cái, đổi về lớn hơn một vòng thương cảm,
“Ngươi không xông một lần?”
Hạ lộ đi tới Tô Diệp trước mặt trạm định.

“Học tỷ, lời này của ngươi cũng quá vạm vỡ!” Tô Diệp đưa tay lau lau mồ hôi trán châu.
Hạ lộ sững sờ, bưu hãn?
Cái gì bưu hãn?!
Suy tư một chút mình, không có vấn đề gì a, chẳng lẽ dính đến kiến thức của mình điểm mù?
Hạ lộ tò mò nhìn Tô Diệp,“Có ý tứ gì?”

“Không có ý gì.” Tô Diệp không làm giảng giải, trực tiếp nói sang chuyện khác“Ăn chung cái cơm tối?”
“Ngươi cứ như vậy?”
Hạ lộ nhìn xem Tô Diệp một thân mồ hôi đạo.

“Ngạch ··· Không có biện pháp, hôm nay cái gì đều không mang, nguyên bản là suy nghĩ chạy một lát bước liền trở về.” Tô Diệp bất đắc dĩ nói, chính mình đây cũng là bị hệ thống nhắc nhở làm rối loạn kế hoạch.

Hạ lộ đứng tại chỗ, do dự một hồi,“Ta cái kia có khăn mặt, ngươi nếu là không ghét bỏ mà nói ·····”
······
Thư thư phục phục vọt lên một cái tắm nước lạnh, Tô Diệp dùng khăn mặt đem thân thể lau khô.

Tô Diệp đem nước gội đầu, sữa tắm, khăn mặt còn cho hạ lộ,
“Ta đều cọ rửa sạch sẽ.”
Hạ lộ mặt sắc đỏ lên, liếc mắt,
“Ngươi xác định ta còn có thể dùng?!
Chính ngươi giữ đi.”
Tô Diệp sờ sờ mũi, cũng là.
“Vậy đi thôi.”

Phía ngoài cửa trường không xa quán bán hàng,
Tô Diệp cùng hạ lộ bộ mặt thật đối với mà ngồi, trước mặt hai người riêng phần mình một đống lớn tiểu Long Hà Xác,
Trên mặt bàn, là phục vụ viên vừa mới lấy ra tỏi dung tôm, tôm hùm chua cay, tràn đầy hai đại bàn.

“Nữ sinh các ngươi không phải cũng rất để ý dáng người sao?”
Tô Diệp khoa trương nhìn xem hạ lộ lại một lần nữa cầm lấy một cái tôm ngạc nhiên nói.
“Tê” Hạ lộ bị cay hít một hơi,“Vóc người đẹp là luyện ra được, cùng ăn cơm có quan hệ gì?!”

Nghe vậy, Tô Diệp hướng hạ lộ duỗi ra ngón tay cái!
Tư tưởng này giác ngộ, tuyệt đối là nữ tính điển hình, đáng tiếc đại bộ phận nữ sinh đều sẽ bởi vì lười, mà lựa chọn ăn uống điều độ giảm cân.

Không nói ăn uống điều độ có khả năng dẫn đến dạ dày vấn đề, riêng chỉ là một người kiện thân giảm cân cùng ăn uống điều độ giảm cân hiện ra hiệu quả liền hoàn toàn khác biệt, một loại là khỏe đẹp cân đối đẹp một loại là bệnh thái mỹ.

Hai người vui sướng ăn một đoạn bữa tối, bữa cơm này hoa 300 nhiều, hạ lộ cướp kết hết nợ, Tô Diệp không cùng hạ lộ tranh, mấy trăm khối mà thôi, không cần thiết.
Hạ lộ đi quầy phục vụ tính tiền, Tô Diệp mở điện thoại di động lên.
Chim cánh cụt tin tức,
Chu Chí Minh: Ngưu mũi!
Lá cây!

Tô Diệp không hiểu ra sao, cái này đều cái gì a.
Tô Diệp trở về một cái dấu chấm hỏi cho Chu Chí Minh.
Chu Chí Minh: Còn trang!
Đại lớp trưởng đều chứng thực quan tuyên!
Tô Diệp xem ra sau tâm tư khẽ động, mở ra chim cánh cụt không gian.
Mở ra đồng Mộng Vũ không gian động thái,

Một đầu đơn giản văn án,
Luôn có không hẹn mà gặp ôn nhu và sinh sôi không ngừng hy vọng @ Độ quãng đời còn lại.
Độ quãng đời còn lại là Tô Diệp trước đó lấy, trung nhị gió chim cánh cụt biệt danh.

Phía dưới là chín cái phối đồ, toàn bộ là hai người hôm qua ở chung với nhau ảnh chụp, ở giữa nhất vị trí là Tô Diệp cùng đồng Mộng Vũ đang nhìn sông các từ quản gia chụp một tấm ôm nhau chiếu, bối cảnh là sông Hoàng Phổ bóng đêm giang cảnh.

Thượng truyền thời gian là 9h sáng, lúc này phía dưới khu bình luận đã nổ tung.
Tô Diệp đơn giản nhìn mấy lần, chim cánh cụt không gian điểm này Tô Diệp rất ưa thích, có thể nhìn thấy tất cả mọi người bình luận, mặc kệ là nhận biết hay không nhận biết,
Hồ tốt: Chúc mừng chúc mừng!

Chuông oánh oánh: Chờ lấy phát kẹo mừng!
Lưu Lộ Lộ: Yêu, yêu!!
Đây là đâu chụp? Cảnh sắc thật đẹp!
Hoa lê mưa rơi: Tan nát cõi lòng!
Lý Dĩnh: Chua!
Tùy ý↘ Năm xưa: Gia thanh kết!
Tô Diệp ngẩng đầu, hạ lộ còn tại tính tiền.
Nghĩ nghĩ, ở phía dưới nhớ lại một đầu tin tức,

Chúc mừng tiểu tỷ tỷ vui xách tiểu ca ca một cái!

( Hài hước jpg.)

“Kết xong, đi thôi.” Hạ lộ hướng Tô Diệp ở đằng xa gọi đạo.
Đưa điện thoại di động đạp trở về túi quần, đi đến hạ lộ bên cạnh.
“Đi làm cái SPA, học tỷ không đi?”
Tô Diệp các loại hạ lộ tràn đầy đi trở về,“Ta mời khách.”
“Ngươi thường xuyên?”

Hạ lộ một mặt chế nhạo biểu lộ.
“Ha ha, ta không phải là cái loại người này.” Tô Diệp bĩu môi.
“Nhưng mà chuyên làm loại chuyện đó đúng không.” Hạ lộ hướng Tô Diệp nháy mắt mấy cái, một mặt cười xấu xa.
“······”

“Không biết học tỷ nói là chuyện gì?” Dừng một chút, Tô Diệp không cam lòng phản kích đạo.
“Ngươi có phải hay không suy nghĩ nhiều?”
Hạ lộ một mặt cười xấu xa,
“Ta nói là, ngươi thường xuyên mời khách chuyện này a”
Tô Diệp lần nữa thua trận,

Nhìn xem cười đễu hạ lộ, Tô Diệp trong đầu chẳng biết tại sao một mực thổi qua một câu đường phố bá bên trong lời kịch,
“KO!”